^
Санаторий-профилакторий «Ленёвка» – Официальный сайт санатория
Забронировать
номер

А вы знали о принципах сезонного питания?

А вы знали о принципах сезонного питания?

Существуют определенные различия между питанием летом и зимой. Это необходимо знать для того, чтобы организму облегчить работу по усвоению необходимых питательных веществ и перевариванию пищи.

В зимний период наше тело, чтобы согреть себя, тратит большее количество энергии. Соответственно калорийность пищи зимой должна быть выше. В этот период предпочтительно употреблять энергонасыщенные продукты, которые содержат белки и жиры. Период расщепления таких продуктов, как грибы, растительные масла, мясо, содержащих белки и жиры, наиболее длителен. За счет этого достигается наиболее эффективное обеспечение организма энергией.

Время от времени необходимо делать разгрузочные дни, пить теплую воду в необходимых количествах, есть свежие овощи, фрукты, орехи. Также можно пить сок и зеленый чай. Такое очищение организма нужно проводить периодически, примерно 1 раз в месяц.

Что нужно знать о правильном и здоровом питании - главные принципы:

  1.  Питание должно быть дробным. Есть нужно часто, но немного. Этот режим питания помогает контролировать вес, и комфортен для организма.
  2. Очень важна правильная обработка еды. Надо есть теплое , протертое, мягкое, чтобы максимально защитить свой пищеварительный тракт от возможного негативного воздействия.
  3. Питание должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров и углеводов, а также содержать необходимые витамины, микро- и макроэлементы.

Несколько полезных советов:

В летний период из-за повышенной температуры окружающей температуры организм работает с большей нагрузкой. На переваривание пищи организм в это время не может отдавать много энергии. Именно поэтому порции нужно уменьшить, а еду употреблять негорячей.

Уберите из своего меню жирную пищу. Жареные в масле рыба, овощи, мясо и изделия из теста не нужны. Еще лучше их убрать навсегда.

Сосиски, полуфабрикаты, закусочные консервы и колбасы тоже лучше исключить.

Хлебобулочные изделия и крахмалистые овощи (кукуруза и картофель) употребляйте как можно меньше.

Необходимо в этот период снизить до минимума употребление соли.

Зеленый свет - овощам и фруктам!

Возврат к списку

Новости
Очищение печени 12.05.2019 Очищение печени
Очищение печени — именно с этого советуют начать лечение любого заболевания опытные медики.
Подробнее »
Очищение печени копия 10.05.2019 Очищение печени копия
Очищение печени — именно с этого советуют начать лечение любого заболевания опытные медики.
Подробнее »
Очищение печени копия вторая 08.05.2019 Очищение печени копия вторая
Очищение печени — именно с этого советуют начать лечение любого заболевания опытные медики.
Подробнее »
Читать все новости
Акции
Все события
Досуг и отдых Питание Частые вопросы Отзывы Акции Полезно знать